Bulan Ramadan selalu membawa suasana yang berbeda. Sejak terbit fajar hingga terbenam matahari, umat Muslim menahan lapar dan dahaga demi meraih keberkahan. Namun, tantangan terbesar sering kali bukan hanya rasa lapar, melainkan menjaga energi agar tetap stabil sepanjang hari. Agar puasa tetap kuat dan tubuh tetap bertenaga, ada beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan.1. Jangan Lewatkan SahurSahur adalah “bahan bakar” utama selama berpuasa. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum karena lebih lama dicerna tubuh sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama. Tambahkan juga protein dari telur, tempe, tahu, atau daging tanpa lemak agar energi lebih stabil.2. Perbanyak Minum Air PutihDehidrasi sering menjadi penyebab utama tubuh terasa lemas. Terapkan pola minum 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur. Hindari minuman berkafein berlebihan karena dapat meningkatkan rasa haus.3. Konsumsi Buah dan SayurBuah dan sayur kaya akan serat, vitamin, serta mineral yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Kurma, pisang, semangka, dan sayuran hijau bisa menjadi pilihan menu sahur dan berbuka agar tubuh tetap segar.4. Hindari Makanan Terlalu Manis dan BerminyakGorengan dan makanan manis memang menggoda saat berbuka. Namun, konsumsi berlebihan bisa membuat tubuh cepat lemas dan mengantuk. Pilih makanan yang seimbang agar energi tidak naik turun secara drastis.5. Atur Pola TidurKurang tidur dapat membuat tubuh terasa lebih lelah saat berpuasa. Usahakan tidur cukup di malam hari atau sempatkan tidur singkat (power nap) sekitar 20–30 menit di siang hari bila memungkinkan.6. Tetap Aktif, Tapi Jangan BerlebihanPuasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Tetap lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau peregangan. Namun, hindari aktivitas fisik berat di bawah terik matahari agar tidak cepat kelelahan.Puasa bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga melatih kesabaran dan pengendalian diri. Dengan pola makan yang tepat, istirahat cukup, dan gaya hidup seimbang, menjalani puasa seharian bukan lagi hal yang berat. Justru, tubuh bisa tetap sehat dan bugar hingga waktu berbuka tiba. 

Pernah gak sih kamu merasa terlalu banyak berpikir sampai capek sendiri? Memikirkan kekurangan diri, takut salah, takut dinilai orang lain, sampai akhirnya malah nggak melakukan apa-apa. Nah, itulah yang disebut overthinking.Apa Overthinking Bisa Merusak Manajemen Hidup?Jawabannya: bisa.Overthinking dapat membuat seseorang lalai terhadap kesehariannya. Waktu yang seharusnya dipakai untuk belajar, berkarya, atau memperbaiki diri justru habis untuk memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi. Kita jadi fokus pada kekurangan—baik fisik maupun mental—tanpa aksi nyata untuk berubah.Sebagai manusia, wajar jika kita punya kekurangan. Tapi yang seharusnya dilakukan adalah:Menjadikannya bahan evaluasiMemperbaiki secara perlahanBertindak, bukan hanya berpikirKarena diam tanpa aksi bukan perubahan. Perubahan itu butuh langkah nyata.Dampak Overthinking pada Perkembangan DiriKalau terlalu sering overthinking, kamu bisa:Kehilangan rasa percaya diriTakut mencoba hal baruTertinggal perkembangan zamanSulit mengambil keputusanIngat kalimat ini:“Dirimu harus tumbuh lebih baik.”Bukan sibuk memikirkan kekurangannya, tapi sibuk memperbaiki kekurangannya.Kenapa Remaja Sering Overthinking?Overthinking pada remaja itu hal yang cukup umum. Terutama di usia 14–17 tahun, masa peralihan dari anak-anak ke remaja.1. Masa PubertasPada masa pubertas, tubuh dan hormon sedang berubah. Emosi jadi lebih sensitif, mudah sedih, mudah marah, atau mudah merasa tidak percaya diri. Perubahan ini bisa membuat pikiran terasa lebih “ramai”.Terkadang overthinking hanya muncul di masa ini dan akan berkurang seiring kedewasaan. Tapi kalau tidak dikendalikan, bisa terbawa sampai dewasa.2. Terlalu Mendengarkan KritikKritik itu penting. Tapi kalau semua omongan orang dimasukkan ke hati tanpa disaring, kamu bisa stres sendiri.Masalahnya bukan pada kritiknya, tapi pada cara kita menyikapinya:Kalau hanya berpikir tanpa tindakan → jadi bebanKalau diterima dan dijadikan perbaikan → jadi kekuatanJadi, boleh menerima kritik. Tapi jangan hanya dipendam. Ubah jadi aksi.Cara Menghentikan OverthinkingMulai sekarang, coba lakukan ini:Fokus pada solusi, bukan masalahAmbil satu langkah kecil setiap hariBatasi mendengarkan omongan negatif

Banyak orang yang masih bertanya-tanya, sebenarnya anak jurusan Desain Komunikasi Visual (DKV) itu bisa apa saja? Padahal, di era digital seperti sekarang, jurusan ini termasuk salah satu jurusan paling kreatif dan fleksibelAnak DKV bukan hanya soal bisa menggambar. Lebih dari itu, mereka belajar bagaimana cara menyampaikan pesan secara visual—baik melalui gambar, tulisan, video, maupun media digital lainnya. Intinya, anak DKV adalah penyampai pesan lewat karya visual.Skill yang Dimiliki Anak DKVAnak DKV mampu membuat berbagai karya desain grafis, seperti:PosterBrosurLogoDesain kemasanTidak hanya itu, mereka juga mempelajari branding secara menyeluruh. Mulai dari membuat konsep brand, menentukan warna, menyusun tipografi, hingga membuat brand guideline. Kemampuan ini sangat dibutuhkan oleh UMKM, perusahaan, bahkan organisasi sekolah dan kampus.Selain desain grafis, siswa DKV juga dibekali kemampuan:Mengedit foto dan videoSablon kaos (DTF/manual)Membuat konten kreatif di media sosialProduksi media promosi digitalDi SMK Plus Khoiriyah Hasyim Tebuireng, semua skill tersebut diasah melalui praktik yang difasilitasi secara maksimal. Siswa tidak hanya belajar teori, tetapi langsung praktik agar siap terjun ke dunia industri.Cocok Kerja atau Kuliah?Banyak yang masih bingung, anak DKV itu lebih cocok kerja atau kuliah?Jawabannya: dua-duanya bisa!Kalau ingin melanjutkan kuliah, peluang masuk PTN sangat terbuka, terutama di jurusan yang masih berkaitan dengan desain, multimedia, komunikasi, hingga industri kreatif.Kalau ingin langsung kerja? Juga sangat bisa! Saat ini hampir semua bisnis membutuhkan desain untuk promosi dan branding. Artinya, peluang kerja anak DKV sangat luas.Lebih dari Sekadar Jago GambarKesimpulannya, anak DKV bukan sekedar jago menggambar. Mereka adalah visual pemecah masalah . Di era digital sekarang, hampir semua bisnis membutuhkan desain untuk berkembang. Itu sebabnya peluang anak DKV sangat besar.Buat kamu yang tertarik masuk jurusan Desain Komunikasi Visual , kamu bisa bergabung di SMK Plus Khoiriyah Hasyim , yang berada di kawasan Pondok Pesantren Tebuireng , Jombang.Bayangkan, bukan hanya jago desain, tapi juga kuat dalam ilmu agama. Kombinasi keren yang pastinya jadi nilai plus di mata perusahaan maupun perguruan tinggi.

Tidak terasa, putaran waktu kembali membawa kita ke ambang bulan yang paling dirindukan. Berdasarkan kalender masehi, Ramadan 2026 (1447 H) diperkirakan akan jatuh pada akhir Februari atau awal Maret.Bagi banyak orang, Ramadan bukan sekadar ritual menahan lapar dan dahaga, melainkan momen "istirahat" sejenak dari hiruk-pikuk dunia untuk kembali menemukan jati diri dan ketenangan batin.Mengapa Ramadan 2026 Terasa Istimewa?Setiap tahun membawa dinamika yang berbeda. Di tahun 2026 ini, kita berada di era di mana teknologi semakin cepat, namun kebutuhan akan koneksi spiritual yang tulus tetap tidak tergantikan. Ramadan kali ini adalah kesempatan emas untuk:Digital Detox Spiritual: Mengurangi kebisingan media sosial dan menggantinya dengan lantunan ayat suci.Reuni Kehangatan: Mempererat kembali silaturahmi yang mungkin sempat renggang karena kesibukan setahun terakhir.Empati Nyata: Menumbuhkan kepedulian di tengah tantangan ekonomi global dengan berbagi kepada sesama.Persiapan Menjelang Bulan SuciPersiapan yang matang akan menentukan kualitas ibadah kita. Berikut adalah checklist sederhana untuk membantu Anda bersiap:1. Persiapan Fisik dan KesehatanJangan biarkan tubuh kaget saat memasuki hari pertama puasa. Mulailah mengatur pola makan dan hidrasi yang cukup sejak sekarang. Pastikan asupan nutrisi seimbang agar produktivitas tetap terjaga meski sedang berpuasa.2. Penataan Niat (Tazkiyatun Nafs)Membersihkan hati adalah langkah utama. Maafkan kesalahan orang lain dan diri sendiri agar langkah kita memasuki bulan suci terasa ringan tanpa beban emosional.3. Manajemen Waktu dan TargetTentukan apa yang ingin Anda capai tahun ini. Apakah itu khatam Al-Qur'an, konsisten salat Tarawih, atau rutin bersedekah setiap subuh? Tuliskan target Anda agar lebih terukur.Tips Menjaga Semangat Selama Berpuasa"Puasa bukanlah tentang apa yang kita tinggalkan, tapi tentang apa yang kita dapatkan: Kesabaran, ketenangan, dan kedekatan dengan Sang Pencipta."Agar Ramadan Anda lebih bermakna, cobalah menerapkan prinsip 3S:Sederhana saat Berbuka: Hindari "balas dendam" saat azan berkumandang agar tubuh tetap bugar untuk ibadah malam.Sabar dalam Ujian: Jadikan setiap tantangan saat lapar sebagai latihan pengendalian diri.Sedekah tanpa Henti: Sekecil apa pun pemberian Anda, akan berdampak besar bagi mereka yang membutuhkan.Penutup: Mari Menyambut dengan SenyumanRamadan 2026 adalah lembaran putih yang siap kita tulis dengan amal kebaikan. Mari kita jadikan bulan ini sebagai momentum transformasi—menjadi pribadi yang lebih sabar, lebih bersyukur, dan lebih peduli.Selamat menyambut bulan suci Ramadan 1447 H. Mohon maaf lahir dan batin.